Chuyển nhà: Thay đổi phòng ngủ có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ em không?

Nhiều gia đình sẽ có kinh nghiệm chuyển nhà tại một số điểm. Do đó, nói về những tác động mà việc di chuyển có thể có đối với trẻ em và giấc ngủ của chúng, và làm thế nào để giảm bớt sự chuyển đổi cho sự xáo trộn tối thiểu:

>>> Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu giường tầng giúp bé có giấc ngủ sâu hơn

Di chuyển là căng thẳng cho cả gia đình. Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng di chuyển là một trong những sự kiện căng thẳng nhất của cuộc sống, trên đó là ly dị và cái chết của người thân. 

Do đó, không có gì ngạc nhiên khi việc chuyển nhà có thể ảnh hưởng sâu sắc đến con cái của bạn. Trẻ em ở mọi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh đến thanh thiếu niên, có thể đấu tranh để thích nghi với một ngôi nhà mới ở một khu phố khác. Mặc dù những cuộc đấu tranh này có thể bộc lộ bản thân theo những cách khác nhau, từ hồi quy trong hành vi (một đứa trẻ được đào tạo trong nhà vệ sinh bắt đầu gặp tai nạn) cho đến nỗi buồn và thay đổi tâm trạng, một lĩnh vực thường gặp khó khăn là ngủ. Trẻ em thường gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ trong phòng ngủ mới hoặc phát triển những hành vi và ám ảnh mới chưa từng xuất hiện trước đây. 

Là cha mẹ, bạn có thể giúp con bạn điều chỉnh nhà mới và đảm bảo rằng mọi vấn đề về giấc ngủ là tạm thời. Hãy yên tâm rằng mọi thay đổi về kiểu ngủ sau khi chuyển nhà là hoàn toàn bình thường, và trong phần lớn các trường hợp, là tạm thời. 

Các vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở trẻ em

Những vấn đề trẻ em phải đối mặt khi ngủ thay đổi theo độ tuổi. Nói chung, trẻ mẫu giáo và trẻ ở độ tuổi tiểu học có nhiều khả năng gặp khó khăn nhất khi ngủ trong một ngôi nhà mới, nhưng trẻ sơ sinh và thanh thiếu niên cũng có thể bị ảnh hưởng. 

Đối với trẻ sơ sinh, vấn đề giấc ngủ phổ biến nhất do di chuyển là sự thay đổi trong thói quen. Với tất cả mọi thứ phải được thực hiện để đóng gói và chuyển nhà, thật dễ dàng để lịch trình ngủ của em bé giảm cân, có thể làm mất chu kỳ giấc ngủ của chúng và khiến chúng thức dậy sớm hoặc thường xuyên hơn. Đối với một số bé, sự kết hợp của lịch trình thay đổi với một môi trường mới thật khó chịu đến nỗi chúng có thể đi ngủ, điều này khiến cho một đứa bé rất cáu kỉnh và khó chịu - và mẹ và bố. 

Trẻ mới biết đi, trẻ mẫu giáo và trẻ em ở độ tuổi tiểu học thường đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng khi ngủ trong một ngôi nhà mới. Những tiếng động mới, môi trường xung quanh xa lạ và chỉ cần xa mẹ và bố đều có thể khiến trẻ lo lắng và sợ hãi, và không muốn đi ngủ. Ngay cả một đứa trẻ đang ngủ cũng có thể có dấu hiệu sợ hãi, qua những cơn ác mộng và nỗi kinh hoàng ban đêm. Con nhỏ của bạn có thể đi ngủ ổn, nhưng khi não của anh ấy xử lý mọi thứ xảy ra vào ban ngày, anh ấy có thể có những cơn kinh hoàng ban đêm , một dạng cực kỳ tồi tệ của một giấc mơ xấu. Trong một vụ khủng bố đêm, người ngủ có phản ứng vật lý với nỗi sợ hãi trong khi ngủ. Một số trong những phản ứng này có thể là la hét, khóc thét, quậy phá xung quanh hoặc đổ mồ hôi cực độ. 

Trẻ nhỏ rất có thể có các hành vi thoái bộ liên quan đến giấc ngủ khi chuyển đến một ngôi nhà mới. Chẳng hạn, con bạn có thể đột nhiên sợ ngủ một mình hoặc bắt đầu làm ướt giường một lần nữa. Ngưng trước khi đi ngủ và khó ngủ cũng là những hành vi điển hình sau khi di chuyển. 

Đối với thanh thiếu niên, các dấu hiệu của vấn đề giấc ngủ không phải là rõ ràng ngay lập tức, vì 15 tuổi của bạn không muốn ngủ với bạn. Tuy nhiên, di chuyển không ảnh hưởng đến thanh thiếu niên, đặc biệt nếu đó là di chuyển đường dài hoặc yêu cầu thay đổi trường học. Con bạn có thể cảm thấy lo lắng về việc theo học một trường mới, chán nản về việc bỏ lại bạn bè hoặc thậm chí tức giận về sự thay đổi bắt buộc trong cuộc sống của chúng. Thanh thiếu niên có thể khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc và có thể làm trầm trọng thêm vấn đề bằng cách thức khuya sử dụng điện thoại hoặc máy tính. 

Dễ dàng chuyển đổi 

Cho dù con bạn bao nhiêu tuổi, việc di chuyển sẽ có ảnh hưởng đến chúng. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng chuyển sang nhà mới và hạn chế tác động đến thói quen và lịch trình ngủ của họ. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp con bạn ngủ ngon sau khi chuyển nhà.

Duy trì càng nhiều thói quen càng tốt . Có thể không thực tế hoặc thực tế để tuân theo lịch trình chính xác của bạn mỗi ngày trong khi di chuyển nhưng hãy làm tốt nhất có thể để thực thi giờ đi ngủ và thời gian ngủ trưa bình thường. 

Nói về việc di chuyển. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể hiểu khái niệm di chuyển, và bạn càng có thể chuẩn bị cho chúng những gì sắp tới thì càng tốt. Nói chuyện với họ về ngôi nhà mới của bạn, những gì sẽ xảy ra vào ngày chuyển nhà và giúp họ hào hứng với những gì sắp tới. 

Hãy để họ nhìn thấy nơi mới. Nếu có thể, hãy đưa con bạn đến nhà mới trước ngày chuyển nhà để chúng có thể thấy nơi chúng sẽ sống và kiểm tra phòng mới của chúng. Giúp họ quyết định cách họ muốn sắp xếp phòng - mang theo giấy và bút để họ có thể phác thảo tầm nhìn của họ và bạn sẽ không quên. Cân nhắc làm một video về ngôi nhà mới của bạn mà con bạn có thể xem trước khi di chuyển, để chúng biết những gì mong đợi. 

Hãy để họ giúp đỡ. Đừng đóng gói phòng của họ khi họ không ở nhà và chuyển chúng đến nơi mới. Hãy để họ giúp đỡ, ngay cả khi nó chỉ đóng gói một hộp đồ chơi yêu thích để mang vào xe trên đường đến ngôi nhà mới. Và khi bạn đến nơi, hãy thiết lập phòng của trẻ em trước để chúng có thể bắt đầu ổn định và thoải mái. 

Mong đợi một giai đoạn chuyển tiếp. Hiểu rằng có khả năng sẽ có một giai đoạn chuyển tiếp sẽ giúp bạn vượt qua các cuộc đấu tranh trong vài tuần đầu tiên. Điều đó có thể có nghĩa là để con bạn ngủ với bạn trong một vài đêm, và sau đó từ từ chuyển sang phòng của chúng. Hoặc có thể bạn phải ở trong phòng của họ với họ cho đến khi họ ngủ thiếp đi vài ngày. 

Di chuyển là khó khăn với tất cả mọi người, nhưng nó không có nghĩa là mất ngủ - ít nhất là không quá lâu. Hiểu những gì con bạn đang trải qua và giúp chúng làm việc thông qua nó sẽ giúp mọi người ổn định và thoải mái trong ngôi nhà mới của bạn càng nhanh càng tốt.